Sensitive og relationer
Relationer kan være så belastende, at den ene part flygter - enten indeni, så han eller hun bliver fjern - eller rent fysisk, så vedkommende går sin vej. Det er ofte den mest sensitive, der først mærker ubalancen og nogle gange afbryder kontakten, fordi han eller hun bliver for forstyrret, ked af det eller udmattet af samværet.
Til jer, der har cuttet en forbindelse til en anden, har jeg skrevet et kapitel i min bog "Savner du én?". Kapitlet maner til overvejelser omkring årsagen til jeres cut. Det kan nemlig være både gode og mindre gode grunde til at undgå en person.
Her kommer en oversigt over de årsager til brud, som jeg ofte støder på:
1. Jeg kan ikke længere slappe af sammen med vedkommende
2. Den andens problemer belaster mig
3. Jeg er begyndt at kede mig sammen med vedkommende
4. Den anden har tildelt mig en rolle, der føles forkert
5. Jeg kan ikke få tilstrækkelig betydning
6. Den anden sårer mit selvbillede
7. Den anden udsætter mig for psykisk eller fysisk vold.
Nedenfor kommer en uddybning af det første punkt:
1 Jeg kan ikke længere slappe af sammen med vedkommende
Når vi har svært ved at slappe af i en relation, er det sandsynligvis, fordi vi har problemer med at finde ro med de følelser, den anden vækker i os. I terapeutkredse taler vi om, at man kan have svært ved at ”rumme sig selv”.
Måske kender du til oplevelsen af at have svært ved at være i din egen krop, fordi følelserne er for stærke. Det kan både være positive og negative følelser. Hvis du har svært ved at rumme dig selv, når du er i stue med en person, som engang var vigtig for dig, er der nok kraftige følelser på spil. Det kan for eksempel være vrede, sorg, savn, angst eller forvirring. Et eksempel:
Jeg var mødt op til en fest, hvor jeg godt vidste, min eks også var inviteret. Da jeg fik øje på ham, blev jeg meget urolig. Følelser af vrede, sorg og savn rørte på sig. Jeg havde mest lyst til at fare ud af lokalet og køre hjem, men blev stående og så på ham på afstand, mens jeg sagde til mig selv: ”Dine følelser er helt ok og naturlige i den her situation.” Jeg tog nogle dybe indåndinger og kunne mærke, hvordan min krop i løbet af nogle minutter væn- nede sig til situationen, og jeg kunne tænke normalt igen. Line 38 år
Hvis dine følelser ikke er for voldsomme, så prøv at blive i situationen. Tag nogle dybe indåndinger, og sig ja til de følelser, der er.
Du kan forberede dig på mødet med den anden ved at for tælle andre om dine følelser i forhold til vedkommende. Mens du fortæller om dem, vil du sandsynligvis mærke følelserne og kan øve dig i at lade dem fylde din krop, mens du trækker vejret helt ned i maven og langsomt vænner dig til dem.
Du kan træne din evne til at rumme bestemte følelser på samme måde, som du kan træne en muskel. Hvis du undlader at løfte noget tungt, får du tynde overarme. Men hvis du tager fat og forsøger at løfte, selv om det er svært, vokser dine muskler med opgaven. På samme måde kan du øge din evne til at udholde bestemte følelser ved at udsætte dig for dem i en passende dosis.
Som når dine nyvaskede cowboybukser udvider sig, hvis du bliver lidt i dem, selv om de strammer, kan din indre rumme-kapacitet også udvide sig, hvis du bliver i følelsen i stedet for at flygte fra den.
Brevskrivningsøvelsen i kapitel 2 kan også være en hjælp her. Du vil sikkert opleve, at for hver gang du skriver – eller taler om dine følelser – bliver det lettere for dig at finde fred med dem. Når du er blevet bedre til at finde ro i dig selv, vil dit arbejde også gavne dig i andre relationer. Måske opdager du, at du er kommet til at føle dig mere robust i det hele taget. Nogle gange kan følelser være så overvældende eller forvirrende, at der er brug for professionel hjælp for at forstå og rumme dem. Hvis du søger den rette hjælp, er der gode chancer for, du ikke alene kommer til at have det bedre i relationen, du vokser også som menneske.
Hvis du har kommentarer eller erfaringer, du vil dele, kan du finde opslaget på facebook her: https://www.facebook.com/SaerligtSensitivIndadvendtIntrovert/
Uddrag fra min nye bog: "Savner du én? Guide til at hele en beskadiget relation - eller give slip"
