Solhverv nærmer sig. Mange af os oplever de mørke måneder som svære at komme igennem. Derfor vil jeg i dette nyhedsbrev dele nogle af de guidede meditationer, jeg selv bruger, når jeg har brug for at finde ro og ny energi.
Jeg vil også minde om, at mange finder hjælp og inspiration i mine bøger.
Nedenfor kan du se, hvordan du hurtigt finder de bøger/kapitler, der passer bedst til din situation.
Guide til mine bøger
I guiden kan du se, hvor i mine bøger, du kan finde hjælp og inspiration, i bestemte situationer. Læs guiden på min blog her.
Bøgerne findes både som fysiske eksemplarer samt som e- og lydbøger.
De fysiske udgaver kan bestilles dér, hvor du plejer at købe bøger – eller via en netboghandel som f.eks. Bog&idé
Måske har du lyst til at bruge en af dem som julegave?
Ni af mine ti bøger kan desuden læses eller lyttes gratis på eReolen:
https://ereolen.dk/search/ting/Ilse%20Sand?
Nyt foredrag
Foredraget "Særligt Sensitive – Strategier til et Liv i Balance", som blev holdt hos FOF Aarhus den 25/9, var udsolgt allerede en måned før. Derfor er der allerede nu sat endnu et foredrag i kalenderen – det bliver den 25/2 2026.
Læs mere om foredraget hos FOF her.
Her kommer nogle guidede meditationer, som har betydet noget særligt for mig.
De er alle gratis og tilgængelige for enhver. Måske taler de også til dig – måske ikke. Det er en meget personlig sag, hvordan man kan lide at blive guidet.
Hjertefokus og tillid til dig selv – meditation ved Michael Stubberup (ca. 16 min.)
🎧 Lyt her: https://kontemplation.dk/exercise/hjertefokus-og-tillid-til-dig-selv/
Denne meditation fik mig til at føle mig mere integreret med en del af mig selv.
Kontemplation.dk har desuden et praksisbibliotek, hvor der også findes flere fine meditationer.
Opmærksomhedens favntag – ved Eve Bengta Lorenzen (ca. 18 min.)
Liggende meditation/kropskanning, som dog også kan laves siddende. Når jeg laver den liggende, falder jeg ofte i søvn – og bruger den derfor nogle gange, når jeg har svært ved at sove eller trænger til et powernap. Jeg oplever et særligt nærvær i denne meditation. Den findes på en CD som hører til bogen "Fra krise til kærlighed".
Du kan også finde den her: https://www.mindfullife.dk/shop/fra-krise-til-kaerlighed
På computer: Gå ned i bunden af siden til den nederste videorude med den røde pil. Øverst i højre hjørne af videoruden finder du en playliste, som du klikker på, og her finder du meditaionen blandt andre meditaioner, som også er fine. Dette virker kun på en computer.
Bruger du en telefon, trykker du bare på den røde pil og så begynder den førske korte meditation. Jeg bøvlede lidt med at finde ud af at bladre i meditationerne på telefonen. Men det kan altså lade sig gøre.
Du kan også finde meditationen her: https://on.soundcloud.com/bk18b1j1xrALZgBjqk
Deep Centering Guided Meditation – ved Mary Maddux (ca. 19 min.)
Denne meditation findes i appen Insight Timer.
Mary taler engelsk, men det gør ikke noget, hvis du ikke forstår alt, hvad hun siger. Jeg lytter selv ikke så meget efter ordene, men lader mig smitte af hendes fordybelse.
For mig virker det godt at lytte til Marys guidning to gange i træk, så den samlede meditationstid bliver tæt på 40 minutter.
Meditation med Jesper Vestmark (ca. 16 min.)
🎧 Lyt til episode 4 her: https://www.jesperwestmarkonline.com/i-skovens-dybe-stille-ro
Denne meditation synes jeg ikke er for nybegyndere, men det er den eneste, jeg har kunnet finde, som er frit tilgængelig. Derudover har Jesper et onlineunivers med adgang til mange flere meditationer på forskellige niveauer – og med bedre lydkvalitet. Jeg har selv tidligere købt adgang i et par måneder og fik meget ud af det.
Tak for jeres feedback på mine bøger og nyhedsbreve. Har du selv en særlig, elsket guidet meditation, vil jeg blive glad for at modtage et link – måske deler jeg den her senere.
