| |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Velkommen til mit første nyhedsbrev i 2024.
Temaet for dette nyhedsbrev er, hvordan indre selvarbejde kan skabe fred. Når vi tager ansvar for vort eget indre, holder vi op med at dømme andre og skabe fjendebilleder. Jeg tror, den eneste vej til varig fred er, at det enkelte menneske skaber fred inde i sig selv. Det er der heldigvis stor interesse for. Meditationsgrupper, parterapi og selvudviklingsgrupper vokser frem i hele verden - selv i Mellemøsten.
Det synes jeg, er håbskabende. Mennesker, der kender - og holder af - sig selv, finder nemlig ikke-voldelige måder at løse konflikter på. Det er mit håb, at denne udvikling, hvor flere og flere mennesker over hele kloden begynder at tage ansvar for eget indre, vil kunne nå at skabe fred, så vi kan samle alle vores fælles kræfter om at hele moder jord.
At se indad står ikke i modsætning til at være aktiv i verden. Det indre arbejde gør tvært imod, at vi kan gå ud i verden med større mod, autenticitet og ærlighed.
En af måderne, vi kan lære os selv bedre at kende på, er ved at lægge mærke til vores drømme. Nedenfor kan du læse hvilke drømme, jeg især er opmærksom på, når jeg gerne vil skabe mere fred i mit indre system. Desuden skriver jeg lidt om, hvordan du kan bruge ophavsterapi i din selvudviklingsproces.
DEL NYHEDSBREVET
Du er velkommen til at sende nyhedsbrevet videre til venner og bekendte eller dele det på de sociale medier.
OPHAVSTERAPI SATTE MIG FRI
Jeg gør opmærksom på, at der var en 5'siders artikel om min nyeste bog i ugebladet Søndag i uge 3. Bladet kan nok lånes på biblioteket.
TRAUMEBEARBEJDNING MED OPHAVSTERAPI
Siden bogen "Sig hej til dit ophav" udkom i september, har jeg opdaget endnu flere steder, hvor ophavsterapi kan gøre gavn. Ét af dem er i forhold til traumer.
Vores traumer har det med ind imellem at banke på og bede om opmærksomhed. Også selv om de tidligere er bearbejdet i psykoterapi.
Næste gang, du oplever, at et traume dukker op og farver din bevidsthed, så prøv at gøre følgende:
Skriv et brev til dig selv fra en eller begge dine forældre (eller anden vigtig omsorgsperson). Brevet skal være fra deres essens. Fra det sted, hvor de har det helt store overblik, er det klart for dem, hvad de kunne have gjort bedre. Og det er her, hvor de er uspolerede af egne traumer og mærker kærligheden til dig uden frygt.
Tror du ikke på, at mennesket har en essens, kan du se det som en leg.
Jeg kunne skrive et brev til mig selv fx sådan:
Kære Ilse,
Undskyld jeg ikke passede på dig. Jeg er ked af at se, at du er blevet så frygtsom i situationer, der ligner. Jeg ville ønske, jeg havde forstået, hvor vigtigt det er, at bakke sit barn op. Jeg skulle ikke have ... jeg ville ønske jeg i stedet havde ...
Kærlig hilsen, far
Ved at lave øvelsen, aflaster du dig selv for skyld- og skamfølelser i forbindelse med traumet.
Dit brev kan være kort eller langt.
Prøv det og mærk, at det gør en forskel.
NB: Er dit traume voldsomt, vil jeg anbefale, at du får hjælp hos en psykoterapeut. Er det et mindre traume, eller har du allerede arbejdet med det i psykoterapi, kan du godt forløse noget på egen hånd.
Du kan læse mere om ophavsterapi i bogen: Sig hej til dit ophav. Og hent mod til at være den, du er.
|
|
|
|
|
|
|
|
Bogen kan bestilles hos din lokale boghandler eller via en netboghandler som f.eks.: Bog&idé
SKAB INDRE FRED MED DRØMMEARBEJDE
Selv om en af mine terapeutuddannelser inkluderer drømmearbejde, er det ikke det, jeg har arbejdet mest med. Men der er særligt én drømmetype, som kan åbne døre ind til mere indre fred, og som jeg derfor er særlig opmærksom på. Det er de drømme, hvori drømme-jeget er i konflikt eller føler sig forfulgt.
Alt, hvad der optræder i vores drømme, er dele af os selv. Drømmer du fx om din partner, siger drømmebilledet meget mere om dig, end om ham eller hende.
Når vi arbejder gestaltterapeutisk med drømme, laver vi nogle gange følgende øvelse: Vi identificerer os med alle objekter i drømmen et efter et. Har jeg drømt om et hav, siger jeg højt (eller skriver det i min dagbog): "Jeg er et hav, jeg er blikstille (eller jeg larmer og bruser), jeg føler mig ... jeg er bange for ... Jeg vil gerne ... Når oplevelsen af at være et hav er erfaret, går jeg videre til næste objekt fx: "Jeg er et skib. Jeg gynger på vandet. Jeg føler mig ... osv.
Denne øvelse kan vise vej til ukendte sider af os selv.
Forleden drømte jeg om en mand, som rigtig gerne ville danse med mig. Hans tøj var i postkasserøde små tern, og han var noget ældre end jeg. Jeg syntes, han var klam og kikset. Dansegulvet var i flere niveauer, og jeg sørgede hele tiden for at opholde mig på at andet niveau end ham og syntes selv, jeg var rigtig smart.
Da jeg vågnede fra drømmen, skrev jeg den straks op. Drømmen fortæller om en indre konflikt i mig. Et sted hvor jeg flygter fra mig selv. Jeg har brug for at hente den del hjem, som jeg flygter fra, så jeg kan blive mere hel.
Senere på min meditationspude, genkaldte jeg mig drømmen. Først identificerede jeg mig med at være drømme-jeget, som forsøgte at undgå manden. Jeg forstillede mig, at jeg vendte mig og så på ham og sagde alt det, jeg havde imod ham. Der kom en lang svada, som indeholdt ord som klam, grim, pinlig, ulækker og lort. Bagefter indentificerede jeg mig med at være manden. Mærkede, hvordan det var at være én, der helt vildt gerne ville i kontakt, men hele tiden blev ignoreret. Det blev meget levende for mig og udløste en lang hulken. Herefter blev jeg klar over, at drømme-jegets strategi med at undgå manden slet ikke var smart, men en måde at gentage et traume på.
Jeg visualiserer et rollespil, en indre dialog, hvor drømme-jeget og manden i drømmen ser og anerkender hinanden og bliver venner. Jeg kunne også have stillet to stole overfor hinanden og ladet drømme-jeget sidde på den ene og manden på den anden. Så kunne jeg have flyttet mig frem og tilbage mellem stolene og sagt replikkerne højt.
Er du vant til at arbejde med dig selv, kan du godt selv lege med metoden. Du kan også tage din drøm med til en psykoterapeut, som ved noget om drømme. Min erfaring er, at når en indre konflikt har vist sig i en drøm, skal der ikke så meget til, før man fanger en fisk i form at en ny fredsskabende indsigt i sig selv.
|
|
|
|
|
Særligt sensitiv eller introvert – find hinanden
Jeg vil gerne gøre opmærksom på muligheden for, at særligt sensitive eller introverte kan få kontakt med andre sensitive eller introverte via min hjemmeside.
Hvis du gik glip af sidste nyhedsbrev med temaet: "TAKNEMMELIGHED, TRAUMER" kan du læse det her
Ilse Sands bøger
Nedenfor kan du se titlerne på dansk.
Hvis du vil se de udenlandske titler, kan du besøge min internationale hjemmeside her.
1. Elsk dig selv – en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle,
2. Find nye veje i følelsernes labyrint,
3. Kom nærmere – om kærlighed og selvbeskyttelse,
4. Introvert eller særligt sensitiv – guide til grænser, glæde og mening,
5. Savner du én? Guide til at hele en beskadiget relation - eller give slip,
6. Venlige øjne på dig selv – slip dårlig samvittighed.
7. Sig hej til din skam. En bog om at slippe frygten for at være forkert.
8. Hjælp dine nærmeste. Sådan støtter du med samtaler, der virker.
9. Sig hej til dit ophav. Og hent mod til at være den, du er.
|
|
|
|
|
|
|
|
Alle bøger bestilles hos din lokale boghandler eller via en netboghandler som f.eks.: Bog&idéNogle af ovennævnte links er affiliate links, hvilket betyder, at forfatteren får en lille procentdel. Prisen er den samme for dig.Læs mere om mine bøger her
|
|
|
|
|
Ilse Sand i de sociale medier
På facebook findes jeg her
Jeg har også en YouTube kanal her
Du er velkommen til at sende nyhedsbrevet videre til venner og bekendte.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
