| |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Op mod nytår kan jeg lide at være stille med mig selv og fx mærke efter, hvad der har været de største sorger og de største glæder i det udløbende år. Jeg bruger tid med mig selv til at sige farvel og tak for både glæder og sorger og for det, jeg har lært.
Jeg mærker desuden ind i mine ønsker for det kommende år og overvejer mine næste skridt. Samtidig minder jeg mig selv om, at jeg også vil overleve - selv hvis ingen af ønskerne bliver til virkelighed.
Har det været et svært år, forsøger jeg at fokusere på, at det trods alt ikke gik værre og mærke taknemmelighed for det, jeg har lært.
Taknemmelighed er en følelse, som bevæger hjertet og sender lyse toner og vibrationer ud i krop og omgivelser.
I dette nyhedsbrev kan du læse to forslag til, hvordan du kan træne din taknemmelighed. Og finde link til en artikel om, hvordan kroppen husker traumer.
Du er velkommen til at sende nyhedsbrevet videre til venner og bekendte eller dele det på de sociale medier.
Anmeldelse af min nye bog:
“Sig hej til dit ophav. Og hent mod til at være den, du er”:
”Bogen greb mig i hjertet helt fra start med genkendelighed fra min opvækst.
Jeg vil gøre opmærksom på bogen, fordi den indeholder effektive redskaber, indsigter og beskrivelser af autentiske livshistorier, om andre mennesker. Hvor der før var ubearbejdede følelser af svigt, skyld, skam, smerte og sorg, har de fået hjælp og sluttet fred med relationer i deres OPHAV.
Når du læser bogen, er det, som om du er helt med inde i skrivestuen, hvor Ilse modigt fortæller om sin sårbarhed i hendes opvækst, og hvordan hun ved bl.a. at skrive et brev fra sin mor til hende selv, sætter sig selv fri.
Den sårbarhed, hvor vi kunne have ønsket os noget andet end det vi fik i vores opvækst, tror jeg mange af os kan genkende.
Jeg kan varmt anbefale bogen ”Sig hej til dit OPHAV” til alle, også til dig, der er behandler, psykolog, læger eller sexolog, da du får endnu flere redskaber til at kunne hjælpe dine klienter & patienter.”
Autoriseret klinisk sexolog & psykoterapeut Margit Kyndal
Og her kommer en læserfeedback:
”Jeg har skrevet et brev til mig selv, hvor jeg forestillede mig, at det var min mor, som skrev til mig fra hendes essens. Det er det bedste brev, jeg har fået i længe, og da jeg læste det højt for min mand, begyndte vi begge at græde.”
Bogen kan bestilles hos din lokale boghandler eller via en netboghandler som f.eks.: William Dam
|
|
|
|
|
|
|
|
TRAUMER LEVER I KROPPEN
Bogen: ”Hvordan krænkede børn bliver syge voksne”, som nyligt er udkommet på dansk, er krævende læsning. Men artiklen, som jeg linker til nedenfor, sammenfatter så fint de meget vigtige pointer.
TAKNEMMELIGHED
Her får du to forslag til, hvordan, du kan få din taknemmelighed til at blomstre:
A
Vi kommer let langt væk fra at mærke taknemmeligheden fordi:
"vi fra naturens side er udstyret med en negativitetsten-
dens, der gør, at vi automatisk:
— grubler mere over problemer, end vi glæder
os over det gode i livet
— ærgrer os mere over det, vi mister, end vi
glæder vi os over det, vi får
— fokuserer mere på fejl end på det, der går
godt ...
-- lynhurtigt vænner os til det gode
— konstant stræber efter mere
— fokuserer mere på det negative end det
positive?"
Citatet er fra en lille bog, Taknemli – en lille bog om glæde, som du kan hente gratis på nettet her
Den er fyldt med gode råd om, hvordan du hjælper din hjerne med at tænke tanker, der leder dig ind i den forløsende taknemmelighedsfølelse.
Her kommer et uddrag:
"— Hvad er det bedste, der er sket for dig
inden for det seneste år?
— Hvilket minde er du taknemmelig for?
— Hvad er lettere for dig i dag, end det var for
et år siden?
— Hvilke muligheder er du taknemmelig for at
have, som dine bedsteforældre ikke havde?
— Hvad er du taknemmelig for ved vinteren?"
Du finder hele listen på siden Taknemli.dk/
SJ-teknikken
B
TAKNEMMELIGHED ER MEDICIN
"At træne taknemmlighed er en ældgammel praksis indenfor heling og personlig udvikling. Det er en del af bønnen i stort set alle religioner, og de Anonyme Alkoholikere bruger det som modgift, når trangen til at drikke plager dem.
Taknemmelighed virker mod fx depression, misundelse, vrede, sorg, savn, stress, søvnløshed og afhængighed, og det er både ufarligt og let at træne på egen hånd.
I mit taknemmeligheds-tema finder du seks meget simple øvelser, du kan lave, og fire guidede meditationer med fokus på taknemmelighed."
Mads Ananda Lodahl
|
|
|
|
|
Særligt sensitiv eller introvert – find hinanden
Jeg vil gerne gøre opmærksom på muligheden for, at særligt sensitive eller introverte kan få kontakt med andre sensitive eller introverte via min hjemmeside.
Hvis du gik glip af sidste nyhedsbrev med temaet: "VEJE TIL SUCCES - og andre nyheder" kan du læse det her
Ilse Sands bøger
Nedenfor kan du se titlerne på dansk.
Hvis du vil se de udenlandske titler, kan du besøge min internationale hjemmeside her.
1. Elsk dig selv – en guide for særligt sensitive og andre følsomme sjæle,
2. Find nye veje i følelsernes labyrint,
3. Kom nærmere – om kærlighed og selvbeskyttelse,
4. Introvert eller særligt sensitiv – guide til grænser, glæde og mening,
5. Savner du én? Guide til at hele en beskadiget relation - eller give slip,
6. Venlige øjne på dig selv – slip dårlig samvittighed.
7. Sig hej til din skam. En bog om at slippe frygten for at være forkert.
8. Hjælp dine nærmeste. Sådan støtter du med samtaler, der virker.
9. Sig hej til dit ophav. Og hent mod til at være den, du er.
|
|
|
|
|
|
|
|
Alle bøger kan bestilles hos din lokale boghandler eller via en netboghandler som f.eks.: William Dam
Læs mere om mine bøger her
|
|
|
|
|
Ilse Sand i de sociale medier
På facebook findes jeg her
Jeg har også en YouTube kanal her
Du er velkommen til at sende nyhedsbrevet videre til venner og bekendte eller dele det på de sociale medier.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
