Blev du forskrækket? – om at forløse chok 
  Hvis du har mange bekymringstanker, der stresser rundt, selv om du ikke umiddelbart har noget at være bange for lige nu, henter de måske næring fra et chok, du ikke har fået forløst.
  Når vi bliver forskrækkede, stivner vi i øjeblikket. En aften fornylig, hvor jeg tilfældigt kiggede ud af mit køkkenvindue, så jeg et stort, vildt bål i min baghave. Jeg vidste med det samme, at det måtte være opstået af den aske, jeg for kort tid siden havde tømt ud.
  Bålet var for stort til, at jeg kunne slukke det, så jeg stod ved siden af med bankende hjerte og var parat til at ringe efter brandvæsenet, hvis det skulle udvikle sig farligt.
  Da faren var drevet over, blev jeg ved med at være bange, min krop var i højeste beredskab og frygtede en ny forskrækkelse hvert øjeblik. Det fortsatte indtil jeg fik fortalt og grædt over forskrækkelsen, så det, der var stivnet inde i mig, kunne komme i bevægelse igen.
 Da Danmark lukkede ned midt i marts, blev jeg også forskrækket. Hele min verden havde på et øjeblik forandret sig på en måde, jeg slet ikke var forberedt på, kunne ske. Nu hvor det hele går den rigtige vej, og vi er på vej mod det normale igen, kan der godt sidde et chok tilbage i kroppen. En stivnen vi skal have forløst.
  Måske fik du også et chok, eller måske har du andre små forskrækkelser siddende som en stivnen i dit system. Nedenfor følger en metode til, hvordan du kan forløse dig selv.  Den virker bedst, når faren nogenlunde er gået over. Og den skal selvfølgelig ikke gå i stedet for behandling, hvis du har brug for det.

Forløs et lille chok
  Find et stort gammelt træ, som du har mulighed for at være alene med. Læn dig op ad træet, om mærk, at det kan bære dig. Det har oplevet mange storme og hårdt vejr og er alligevel blevet stående.
 Tag nogle dybe indåndinger og give slip på luften med et suk. Forestil dig, at træet på samme måde som en kærlig forældre spørger dig, hvordan du har det. Fortæl træet, hvor forskrækket du blev og hvor bange, du har været. Læn dig op af det og lad det bære din vægt. Giv dig hen til dine følelser og græd, hvis det føles naturligt.
 Når der ikke er flere følelser, der vil udtrykkes, er det godt at slutte øvelsen med at sige tak for, at det, du blev forskrækket over, ikke gik værre end det gjorde.
  Ikke alle kan bruge metoden, men hvis den lykkes, vil du opleve, at et opspændt sted inde i dig begynder af slappe af, og at du bliver træt. Og at dine bekymringstanker tager af.
  Et menneske eller et kæledyr er i mange tilfælde endnu bedre at være i kontakt med end et træ. Men ikke alle har den mulighed.
  Under alle omstændigheder er selvomsorg vigtigt efter en krise, så du kan blive helt dig selv igen.         

Er du socialt understimuleret?
Enhver har sit optimale niveau for stimulering. Nå man rammer den rette balance, hvor man hverken bliver stimuleret for meget eller for lidt, trives man bedst. Men hvordan går det i denne Corona-tid? Deltag i en samtale om det på Facebook her